第128章 力量
在去訓練場準備訓練的時候，周敘和馬驍走在一起，他湊到馬驍的面前，小聲問：“馬驍，你看到施耐德了嗎？”
“沒啊……對哦，沒看到呢。”被周硯麼一問，馬驍才想起來在今天格策給大家介紹他們的時候，完全沒有施耐德的身影。“他不是u19的嗎？”
“嘿嘿。”周晏了起來，他已經可以猜出來發生了什麼事情——施耐德訓練遲到了唄！
“有好戲看了。”他對馬驍說。。
當週敘、馬驍都開始隨著隊友們結束了熱身的時候，有人匆匆忙忙跑上了訓練場。
這個人就是他和馬驍都很熟悉的施耐德。
這讓u19的主教練彼得.耶巴拉非常生氣。
“施耐德！為什麼訓練遲到！”他向施耐德大吼。
周敘雙手抱胸，撞了撞馬驍，臉上一副看好戲的表情。
見主教練發火，施耐德連忙態度端正地解釋道：“呃，抱歉，先生。我不是有意要遲到的，實際上在我開車來布拉克爾的路上，遇到了一個老太太帶著她一條受傷的狗向我求助，於是我就先把她們送去了寵物醫院……我已經開得很快了，先生，再快我就怕我永遠都趕不上訓練了……”
耶巴拉雖然生氣，但見施耐德態度這麼誠懇，也沒有深究，只是警告施耐德下不為例，便示意他去補上熱身。
沒想到施耐德說：“先生，我從停車場一路狂奔過來的，我想熱身就……”
但這次施耐德沒那麼容易放過他了：“去熱身！”
施耐德之好乖乖去熱身。
隊友中響起了一陣對施耐德被罵的鬨笑聲。
但周軼看得目瞪口呆：“我去，德國人都這麼一根筋嗎？這麼明顯的謊言就這麼放過他了？難道教練聽不出來？”
馬驍不滿道：“我也是德國人啊，我也看出來了。以我對他的瞭解，施耐德絕對不是那種有愛心的人。無論是對狗。還是對老太太。”
“那教練會沒看出來？”周敘驚訝地問。
“也許是……有其他的考慮吧。”馬驍猜測道。
兩個人正湊在一起竊竊私語地議論著施耐德的時候，施耐德也注意到了他們。
在看到周敘和馬驍竟然也在隊伍中的時候，他愣了一下。
見自己被發現了。周敘向施耐德揮了揮手，很大方地說：“嗨。施耐德。當初我就說了嘛，我是你的隊友。”
這話瞬間就勾起了施耐德那段不太好的回憶，在他看來，周硯時候說這話，簡直就是挑釁！
於是施耐德惡狠狠地瞪了周岫眼，並沒有回應他。
同時他也注意到了站在周敘旁邊的馬驍，同樣很意外——這個廢物怎麼會來到u19？
面對施耐德不友好的目光，馬驍這次沒有低下頭。而是迎著他的目光與他對視。
這樣的馬驍讓施耐德不太習慣，但他現在在這樣眾目睽睽的場合下，拿馬驍也沒辦法，他只能將頭扭開，同時在心裡不屑地哼了一聲。
反正他們很快就會回u17的，沒什麼好關注的。
u19可和u17不一樣，毛都沒長齊的小子們！
施耐德想不出來周敘和馬驍是怎麼來到u19的，自從他離開u17之後，他就再也沒關注過那個地方了，不像格策。還知道去和老隊友們打聲招呼，敘敘舊。施耐德卻高傲的就像是已經成為一線隊球星一樣，瞧不上曾經的那些隊友了。
他的想法也很簡單——那些人還待在u17。說明他們都是一群實力不濟的可憐蟲，自己這個主動要成為大球星的人有什麼理由還和他們混在一起呢？掉價！
所以他自然也不知道就在剛剛結束的u17的魯爾區德比中，周敘和馬驍的發揮有多出色，更不會知道在之前一系列的熱身賽中，周敘和馬驍表現有多出色。
雖然u19和u17的更衣室步行只有兩分鐘的路程，u19和u17的訓練場只隔了一座鐵絲網牆和一座斜坡，但對於施耐德來說，就像是從多特蒙德到慕辰那麼遙遠。
他不關心馬驍和周敘是怎麼來的u19，因為在他看來。結果都一樣，兩個人要不了多久就會灰溜溜地滾回u17。那裡才是他們這些可憐蟲該待著的地方。
腐爛在那裡吧！
※※※
u19上午的訓練主要都是全隊一起的各種訓練，除了熱身之外。就是防守訓練、進攻訓練、傳球訓練和射門訓練……等常規訓練內容。
和u17沒什麼太大的區別，只是強度要求更高了，節奏更快一些。
可以看得出來，作為青年隊序列中最高的級別，u19的訓練已經是青年球員可以接收到的最強的訓練了。
在網上的u23雖然有“u”這個字母，但其實並不是青年隊，而是預備隊。
德國球隊的預備隊不像英格蘭叫“預備隊”，也不叫“二隊”，不像西班牙那樣叫“b隊”什麼的。
就是u23。
u19的球員年齡到了之後，一部分會升入u23，一部分達不到球隊的要求，會離開球隊，去其他球隊踢球。只有很少一部分會因為天資卓越，表現突出，而直接被調上一線隊，就算去了一線隊，也未必就能馬上打上比賽，更多的時候是跟隨者一線隊訓練，但比賽還得去預備隊踢。
格策這麼天才的，被直接從u17抽調到了一線隊，也只能跟著訓練，打不上比賽。
所以從青年隊到一線隊，中間的差距就跟天塹一樣，不付出超出常人的努力，沒有超出常人的天賦，以及沒有運氣的話，可能就一輩子都只是一個青年隊球員了。
下午的訓練。周敘跟著球隊完成了一部分訓練任務，隨後就被帶去了健身房。
對於健身房周敘並不陌生，他之前在這裡練了兩個月的體能。
而這一次。他來這裡是為了練……力量。
在健身房裡等著他的不再是天權教練巴崧特，而是天權教練組裡專門負責力量訓練的弗洛裡安.旺勒。只看外形就知道他是負責做什麼的了，因為他看起來簡直就像是一個健美運動員，他的上半身完美的呈現出一個倒三角形狀。
和他比起來，周瑾像是一個小豆丁。
“你好，中國男孩，我是多特蒙德俱樂部裡的頭號猛男。”在和周敘握手做自我介紹的時候，旺勒調侃道。“你可以叫我‘教練’，但如果你叫我‘猛男’我會更高興。”
才二十八歲的他卻是要比快四十的巴崧特更活潑一些。
“好的。猛男教練。”周敘握著他的手說道。
聽到周硯麼稱呼他，旺勒開心地大笑起來：“我保證你在多特蒙德一定會大有前途的！”
“是因為我這麼叫你嗎，猛男教練？”周敘問。
“不完全是。”旺勒擺了擺手，稍微認真了點。“你可是被尤爾根非常看重的年輕人，我從未見過他在誰的身上下過這樣的功夫。你知道，我和奧利弗（巴崧特）都是一線隊教練組的成員，但現在我們單獨來給你開小灶。你知道自己身上所被寄託的期望了嗎？”
周恪點頭。
“所以你現在害怕了嗎，中國男孩？”旺勒又俏皮地眨了眨眼睛。“現在想要放棄的話，還來得及。”
“還行吧。”周敘聳聳肩。“要放棄的話，我早就放棄了。也不會等到現在。”
旺勒吹了聲口哨：“有志氣，我欣賞你，中國男孩！”
※※※
調侃之後。正式的訓練開始了。
或者說正式訓練的序章部分開始了。
旺勒並沒有急著要開始讓周敘上器材開始訓練。
而是問出了一個讓周敘很熟悉的問題。
“你怎麼理解力量的，中國男孩？”
周敘都懷疑旺勒是不是和巴崧串通好的了……
這次他沒有直接說“力量就是力量”這種廢話，他稍微思考了一下，從足球角度來考慮這個問題，然後給出了他的答案：“身體對抗的能力吧，我是這麼理解的。”
在看到旺勒臉上浮現出來的笑容之後，周泠忙又說：“是不是又錯了？”
旺勒笑的更燦爛了：“不完全對。”
周岫副“我就知道”的表情。
旺勒繼續說：“力量確實是包括身體對抗的能力這個概念，但是對於足球運動員來說，並不只是這樣。你是因為身體對抗能力不足來找我的。我自然也會幫助你獲得基本的身體對抗能力，但力量訓練並不只是要讓你變成一個肌肉男。雖然我不認為肌肉男有什麼不好，可你是足球運動員。渾身被肌肉包裹著並不見得就是好事兒。”
“因為那會影響身體的柔韌性和平衡？”周敘問。
旺勒打了個響指：“對。所以球員的力量和摔角運動員的力量是兩個概念。身體對抗能力只是一部分，另外一部分是指你肌肉的力量，而這部分力量不是用來和別人對抗，而是用來增加你其他方面的能力的，比如……速度，比如彈跳，比如平衡，還能保護你，讓你免受傷病的困擾。”
最後一個說法，力量訓練能讓自己免受傷病困擾，倒是讓周敘很好奇，他還是第一次聽到這種說法。
“還能保護我不受傷？”他追問道。
“當然。你試想一下——當你和對手跳起來爭：“放心吧，猛男教練，我不缺鈣。”
“但你缺蛋白粉。”旺勒說，“從現在開始，每天的力量訓練之後，你都要補充蛋白粉。這樣最起碼能夠讓你看起來沒這麼瘦弱。要不是我去過中國，看到你這樣，我真要懷疑你們中國是不是還沒解決溫飽問題。”
旺勒這麼一說，問題馬上就上升到了“中國形象”的層面，周硯小身板是必須練的不給祖國抹黑了……
“有一句話叫‘足球是一項腿部運動’。但這句話是錯誤的，足球是全身運動，上肢力量不可或缺。為什麼要從手臂力量開始？你自己想象踢球過程中，會不會頻繁使用手臂來阻擋對手對你的侵犯？”
周恪點頭：“會。”
“所以要想增強身體對抗能力，手臂肌肉力量必須訓練。另外，身體接觸的時候還要求熟練掌握平衡能力，而手臂在保持平衡方面起到了至關重要的作用。在你們的熱身中，是不是有一項是抱著足球單腿站立掉的？”
“對，有。”周珩道。
就是球員每個人抱一個足球，然後單腿站立，要保證兩條腿的膝蓋不會撞到一起，堅持三十秒鐘，換條腿繼續。
周敘其實不是很理解這個熱身的意義。
不過沒關係，旺勒馬上就給他解釋了。
“這個熱身訓練的主要是你的髖關節屈肌，包括腰大肌、腰小肌、髂肌和股直肌，髖伸肌，包括臀大肌和膕繩肌，此外還有闊筋膜張肌、縫匠肌和髂脛束。主要是訓練平衡能力的，很多膝蓋受傷的發生都是因為在身體失衡的時候反應不夠快所導致的。單腿站立可以改善你們在不同運動中的平衡和膝蓋控制——你瞧，還是肌肉控制的能力。”
“但為什麼要抱著足球呢？單腿訓練已經足夠練習平衡能力了啊……”周敘問出了他的疑惑。
“這就是我接下來要講的。為什麼要抱著足球？很簡單，因為抱著足球會造成部分注意力分散和平衡注意力的轉移，你的雙手無法幫助你保持平衡，這樣大腦和脊髓區域會更下意識地調節平衡。”
這確實很有道理，周瑾覺得抱著足球單腿站立要比不報足球單腿站立更難。
“所以，優秀的足球運動員，他們的上肢力量都是很發達的，這從他們脫了上衣之後的畫面你就可以看得出來。我們先從上肢力量開始練習，再一步步增加其他部位的訓練，最終讓你的身體力量達到一個均衡的狀態。不過最重要的第一件事情是……”
旺勒上下打量了一番周敘，然後說道。
“你要增重。”(未完待續)